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DEROULEMENT d'une SÉANCE
Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique
se déroule sous la forme d’une séance de 1 heure 30 à 2 heures.
Chaque séance est découpée de la même façon :
- Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
- Mise en route progressive et marche nordique à proprement
parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1
heure – 1 h. 30)
- Étirements et récupération (10-15 minutes)
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